Факторы снижения иммунитета: узнайте, как стресс влияет на ваш иммунитет

Факторы снижения иммунитета. Один из главных — это стресс. Вся наша современная жизнь — это сплошной стресс. Ситуация с КОВИД — добавила проблем.

С одной стороны стресс может быть полезен, так как он мотивирует, мобилизует на выполнение каких-то серьезных задач, важных целей.

Но когда он присутствует в жизни человека постоянно, становится чрезмерным и неконтролируемым, то он наносит непоправимый удар по всему организму, в том числе, ослабляется защитная функция организма, иммунитет не справляется со своей задачей и человек заболевает.

Факторы снижения иммунитета. Психосоматические заболевания

Считается, что причины психосоматических заболеваний связаны не только с физическим состоянием, но и с психологическим.

Впервые подметил этот факт и высказал свое наблюдение еще в 1950 г. прошлого века американский врач-психотерапевт Ф. Александер.

Прошли десятилетия, его мысль получила научное обоснование. На сегодняшний день можно с уверенностью утверждать, что психосоматические состояния на физическом уровне проявляют себя серьезными болезнями.

Факторы снижения иммунитета. Связь психосоматических заболеваний и стресса

В зависимости от акцентуации характера, степени ранимости и чувствительности человека, расстройства могут проявлять себя в большей или меньшей степени. Нет доказанной взаимосвязи стресса и серьезных заболеваний. Хотя некоторые онкологи утверждают, что причиной распространения метастазов и роста новообразований как раз может являться хронический стресс. Современная медицина признает, что в большинстве случаев причины психосоматических заболеваний имеют смешанный вид: это и влияние стресса, и подходящая наследственность, и неправильный образ жизни.

Чаще всего симптоматика подобного рода заболеваний связана с наличием болей и тахикардии, нехватки воздуха. На первый взгляд может показаться, что у человека предынфарктное состояние или приступ астмы. На самом деле это типичное психосоматическое состояние: человек задыхается, сердечный ритм учащается. Это то, что касается состояний. Есть еще такое понятие, как психосоматическое здоровье и болезни.

Официально доказано, что следующие заболевания не менее, чем в половине случаев, развиваются вследствие хронического стресса, пережитого горя (это может быть насилие, смерть близкого человека, развод):

• эссенциальная гипертензия;
• ревматоидный артрит;
• глухота и слепота психогенного характера;
• нейродермит;
• алкоголизм;
• язвенный колит;
• астма.

Точная взаимосвязь и степень влияния пережитых стрессов на появление злокачественных или доброкачественных новообразований не установлена. Вполне возможно, что последствия психических переживаний гораздо более губительны для физического здоровья, чем это доказала на сегодняшний день официальная медицина.

Причины и факторы, которые влияют на появление расстройства

Симптомы психосоматических расстройств никогда не появляются просто так. В большинстве случаев это последствия следующих пережитых событий:

• смерь близкого человека, возможно — друга, родственника, супруга;
• проблемные, конфликтные отношения с важным человеком (супругом, парнем или девушкой, собственным ребенком, коллегой или начальником — в иерархической системе взаимоотношений с окружающими может обладать сверхважностью любая фигура);
• развод или расставание с любимым человеком;
• болезни близких родственников;
• факт насилия, как сексуального, так и психологического характера, драки с телесными повреждениями, вынужденность терпеть физическое проявление агрессии — все это некогда не проходит просто так для человеческой психики;
• увольнение с прежнего места работы и поиск нового;
• для ребенка переход в новую школу или даже детский сад — серьезная психоэмоциональная травма, которая часто становится причиной недомоганий.

Факторы снижения иммунитета. Как бороться со стрессом, чтобы он не привел к развитию психосоматического состояния

Самый простой способ избежать проблем психосоматического характера со здоровьем в будущем — справиться со стрессом как можно быстрее с момента его появления. Психотерапевты признают, что это единственный возможный способ, как выйти из психосоматического состояния и даже просто не допустить его появления.

1. Если есть возможность, следует открыто обсудить конфликт с человеком, который вызывает неприятие. Если стресс спровоцирован конфликтом с супругом или близким человеком, то это не повод себя сдерживать. Надо выяснить отношения и как можно быстрее закрыть гештальт.
2. Если человеку присуща ранимость, закрытость, некая шизоидность или зависимый тип поведения — следует провести самостоятельную работу над характером. Если черты не сглаживаются и жить не становится легче — следует записаться на консультацию к психотерапевту.
3. Если родители заметили у своего ребенка тревожные симптомы стресса и виктимного поведения, то следует записаться на консультацию к хорошему детскому психотерапевту. Для начала — можно даже просто к психологу. Увы, в этой категории мало хороших специалистов и легко причинить еще больший вред хрупкой детской психике.
4. Нормальное психосоматическое состояние человека — это покой и отсутствие явных или скрытых переживаний. Чем больше человек виктимен, раним, склонен к аддикциям (зависимостям), тем больше у него шансов спустя некоторое время стать обладателем соматического заболевания, виной которому — неумение справляться с хроническим стрессом.

Факторы снижения иммунитета. Что делать?

Какие направления психотерапии придут на помощь в случае, если есть проблемы с психосоматическим состоянием?

1. Поведенческая терапия основывается на теории, что усвоенное поведение как реакция на прошлые опыты может быть забыто или переформулировано, не фокусируя внимание на интерпретации необычного поведения. Поможет выработать верную реакцию на стресс. Люди с обсессивными и компульсивными расстройствами, страхами, фобиями и пагубными привычками могут добиться успеха посредством данного вида терапии. Акцент ставится на том, чтобы клиент достигал целей и изменял свои поведенческие реакции на проблемы, такие как стресс или беспокойство.
2. В контексте кратковременной терапии используются самые различные приемы психотерапии. Она отличается от других терапевтических подходов тем, что фокусируется на конкретной проблеме и подразумевает прямое вмешательство терапевта, работающего с клиентом в ускоренном режиме. Акцент делается на точном наблюдении, используются природные данные клиента, поощряется временное включение веры в невероятное, чтобы сделать возможным рассмотрение новых перспектив и разных точек зрения.
3. Гештальт-терапия поможет пересмотреть отношение к пережитым в прошлом стрессам и конфликтам. после того, как человек глубоко и искренне проработает ситуации, которые стали причиной психосоматического состояния, есть вероятность значительного облегчения состояния. На то, чтобы найти действительно хорошего добросовестного терапевта, может потребоваться немало времени.

Физкультура в борьбе за психоэмоциональное расслабление

Помимо психотерапии, есть еще один совершенно бесплатный и очень действенный метод избавиться от накопившегося стресса. Это физкультура. На первый взгляд может показаться, что занятия спортом никак не повлияют на степень психологического напряжения.

На самом деле спустя полчаса интенсивной физической нагрузки выделяется масса гормонов, которые помогают человеку справиться со стрессом. Эндорфины и серотонин помогут пережить стрессовую ситуацию даже в том случае, если она кажется самому пациенту безвыходной. Для того чтобы почувствовать сравнительно заметный выброс эндорфинов, следует поддерживать частоту сердечного ритма около 100-120 ударов в минуту на протяжении хотя бы получаса, оптимально — 50 минут.

Если пациент находится в состоянии, близком к депрессивному, и не может заставить себя заниматься спортом хоть сколько-нибудь продолжительное время, то из средств воздействия остается только психотерапия или беседы с психологом. Если депрессия действительно будет диагностирована, остается только прием специальных рецептурных препаратов — антидепрессантов и нейролептиков. На фоне такой терапии состояние пациента выровняется, после чего уже может идти речь о занятиях спортом.

Советы врачей: как не запустить свое психологическое состояние и не позволить ему перерасти в болезнь

Для того чтобы боли психосоматического характера не дали знать о себе, следует заботиться о своем психологическом состоянии здоровья. Для этого достаточно соблюдать простые советы от психологов:

1. Если возникли конфликт или непонимание (неважно, с кем — начальник, коллега, супруг, ребенок, родственник), непременно надо говорить о проблеме вслух. Чем дольше и чем дальше в глубину своей души человек запихивает свою обиду, тем большими проблемами со здоровьем она аукнется в будущем. Простое правило психотерапии: хочешь решить проблему — говори о ней вслух.
2. Если есть возможность регулярно отдыхать от работы, стоит воспользоваться этой возможностью. По данным психологов, около сорока процентов психосоматических расстройств связаны с профессиональным выгоранием и переутомлением. Современный ритм жизни вынуждает людей зарабатывать деньги, наплевав на собственное здоровье и психологический комфорт. Такого небрежного отношения к себе организм и психика не прощают.
3. Если отношения с супругом перестали приносить удовлетворение и служат источником невроза, то лучше прервать их и пожить некоторое время раздельно. Чем дольше человек насилует себя, делая вид, что в семье все хорошо, тем больше шансов, что со временем начнут появляться симптомы психосоматического расстройства. Это правило можно отнести ко всем отношениям: будь то общение с подругами, родственниками и т. д. Если оно зашло в тупик, то следует без сожаления прервать его.

Источник

Витапротекторы серии Баотан — ваша помощь при стрессах и для укрепления иммунитета

Мы уже много раз писали о многофункциональных свойствах витапротекторов компании Кайрост серии Баотан.

Их уникальные свойства помогут вам справиться с тажелой жизненной ситуацией и восстановить нервную систем при стрессах или панических атаках. Изучите «Отзывы» — там неоднократно об этом говорят пользователи.

Подробнее почитать о продукции и самой компании Кайрост можно на других страницах нашего сайта.

Если у вас появились вопросы — задавайте их в форме обратной связи или во всплывающей виджете внизу сайта.